糖尿病肾病如何科学规律运动

糖尿病肾病是由糖尿病引起的一种慢性肾脏疾病，在各个国家和地区，该病长期以来都是末期肾病的主要病因，患病率正在上升，据统计在2型糖尿病患者中30%-40%的患者通常患有糖尿病肾病，科学合理的运动，能够很好的提高自身免疫力，减少并发症，那么糖尿病肾病如何科学规律运动？

科学运动应遵循5项基本原则：

1、改变静态生活方式

对于缺乏体育锻炼的人，应该首先改变静态的生活方式，增加活动量，以改善身心健康和体质。

2、坚持运动

运动必须坚持，不能随意产生放弃和逃避心理，只有经常锻炼才能获得持久的健康益处。

3、逐渐增加运动量

如果只是低强度和短期的体育活动，对促进健康的作用将是有限的，建议慢慢的增加运动量，逐步加大运动的数量、时间、频率、强度，以获得更大的健康效益。

4、适度运动

衡量实力不做超负荷运动，尤其是慢性病患者，一方面增加运动，另一方面应该根据自己的体质和条件进行运动控制。

5、每周至少五天有氧运动

建议糖尿病肾病患者每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，每周至少运动5天，每次运动至少坚持30分钟，对于有心血管疾病风险的患者，在中等强度运动前需要进行运动耐量评估，适当的运动不仅有助于减轻体重和改善体质，还能增加机体对胰岛素的敏感性，降低糖化血红蛋白水平，从而降低糖尿病患者患糖尿病肾病的风险。

在预防糖尿病肾病的发生和恶化，除了出院接受常规治疗和饮食治疗方面，运动也非常重要，运动能有效控制血糖，避免并发症，不过运动一定要是合理科学的，切勿过度运动，在糖尿病肾病的康复过程中，逐渐认识到运动的真正意义。